HIDANGAN BUAT JANTUNG SEHAT

Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan jantung adalah pola makan seseorang.
Daftar makanan sehat berikut akan sangat dibutuhkan oleh mereka yang peduli pada kesehatan jantungnya.

Oatmeal :

Oatmeal kaya akan omega-3, folate, dan kalium. Kandungan serat dalam oatmeal diyakini dapat
menurunkan kadar kolesterol jahat dan menetralkan gula darah. Kombinasikan dengan buah pisang
maka Anda akan mendapat sarapan sehat.

Salmon :

Salmon memiliki kandungan omega-3 tertinggi di antara jenis ikan lainnya.
Mengonsumsi salmon secara rutin dapat menetralkan tekanan darah, membantu pengentalan darah
secara normal, dan memperkecil risiko stroke. Salmon juga mengandung
antioksidan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan otak dan kulit.

Minyak Zaitun :

Unsur fenol, tokoferol, sterol, pigmen, dan squalen dalam minyak zaitun memegang peranan
penting dalam kesehatan manusia. Minyak ini juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal
yang berdampak positif bagi kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol
jahat yang dapat menimbun di dinding arteri.

Minyak Biji Rami :

Minyak biji rami atau flaxseed oil adalah minyak yang diekstrak dari biji tanaman flax (rami).
Biji rami kaya akan beberapa asam lemak esensial, seperti omega-3 (seperti asam lemak pada ikan)
dan omega-6 linolenic (seperti asam lemak pada minyak nabati). Penelitian menemukan kalau biji
rami mampu mencegah serangan jantung terjadi untuk kedua kalinya sehingga minyak biji rami
telah digunakan dalam terapi mencegah penyakit jantung, kolesterol tinggi, hipertensi, dan angina.

Bayam :

ayam memiliki kandungan bernama betaine yang baik untuk kesehatan jantung. Bila Anda tidak suka
dengan sayur bayam, Anda dapat menggantinya dengan sayuran lain. Mengonsumi dua jenis sayuran
setiap hari akan memperkecil risiko penyakit jantung hingga 25%.